carb loading

Carb loading in progress %-) Taka sytuacja, zdjęcie z lampą więc płasko: https://dl.dropbox.com/s/11ujmyv1dzh8a2d/20140611_proba.jpg jutro sesja właściwa pozdro.

No właśnie o fat pytałem w domyśle :-) Staram się na Carb Loading trzymać fat max 50-60g i byłem ciekaw Twojej opinii.

Lody bym zjadł, ale na carb loading słabo pasują bo fatu sporo, a sorbet to tam lipa. Wole truskawki :D Tak z ciekawości bo zarobki w mcdonaldzie to raczej nie tajemnica - zlecieli już standardowo z 10 zł netto do 8,50 zł ? %-) Chyba na nocki do maka pójdę.

[...] ostatnie kilometry to się prawie, że czołgałem - głównie z powodu ogromnego bólu mięśni. Teraz pod tym względem wydaję mi się jest duuużo lepiej. Muszę tylko zrobić porządny carb loading przed maratonem, co 1,5 roku temu zrobiłem raczej za słabo. Marcel - Dzięki! Nieskromnie się zgodzę. Nigdy tak konsekwentnie i mądrze biegowo nie trenowałem ;) [...]

Tam się przejmujesz michą. Carb loading też czasem musi być Ładna wypiska. Jutro obejrze sobie filmiki, bo powoli uciekac musze

[...] się na słońcu, praktycznie bez wiatru co w moim przypadku skończyło się zgonem po 2 km. Dopiero po czasie uświadomiłem siebie, ze sam zdupilem sprawę, bo chciałem zrobić carb loading (co teraz wiem: na dyche jest to nieporozumienie) , przez co w tygodniu wysiklamem elektrolity, a w czasie jedzenia wegli niedostatecznie się nawodnilem. Nauczkę [...]

Carb loading in progres :-)

Dzięki pajaczeq :-D A tutaj kilka fotek jedzonka, pierwsze zdjęcie to produkty z których w sobotę wpadła tłusta zapiekanka, na drugiej focie niedzielny carb loading oczywiście nie wszystko zjadłem hehe Reszta fotek lclf potrawy /SFD/2016/9/14/cf0f67bfd1554f80a147db891551a93a.jpg /SFD/2016/9/14/bfb4f3c7e01246ebbaa8d37553a4e794.jpg [...]

Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.09.2016 - DT – Carb Loading Najgorsze ładowanie w mojej karierze bo na kacu. Tzn popuściło koło 16 i teraz jest już spoko. Weszło 800g węgli i 25g tłuszczu czyli spoko. Dojadłem też krówki, długo do niech nie wrócę - ale mam jeszcze 100g masy krówkowej do zjedzenia na przyszłe ładowanie. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.09.2016 - DT – Carb Loading Kurde, humor mi dopisuje od wczoraj %-) Jak forma do przodu to i samopoczucie lepsze. Dzisiaj na bogato, ładowanie - zawsze wieczorem jak robię tą wpiskę to ten cały tydzień vlcd wydaje się być niczym w porównaniu z niedzielną nagrodą %-) Trening do zajechania, [...]

No cóż...mi słodycze low fat frajdy jakiejś nie sprawiają. Sam carb loading to nic specjalnego. Już lepsze 2 big maki pod kątem smaku i frajdy z żarcia, aniżeli 1200g węgli low fat %-)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.08.2016 - DT – Carb Loading No to pierwsze ładowanie za mną, no i w sumie to easy. Wleciało sporo ww a mało tłuszczy. Spokojnie jeszcze te 200g ww bym upchnął. Poprawa samopoczucia odczuwalna od strzału, nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku. 600g ww i tylko 20g tłuszczy , także [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.09.2016 - DT – Carb Loading Warto było cały tydzień lecieć na VLCD Dzisiaj ładowanie, poszło fajnie - jeszcze fajniej bo czeka się na to cały tydzień, tydzień ciężkiej pracy = nagroda prosty system, ale przynajmniej mi pasuje strasznie. Jak bym miał tak jeść codziennie to odpada, ale raz [...]

[...] pociac program redukcji na inne fragmenty. Ale bedzie element ryzyka. Tak czy siak - w identycznej formie jak ostatnio napewno nie zrobimy pamietajac reakcje na koncowy carb loading. 3 zacząłbym jakos mocniej ( wogóle ? ) trenować brzuch Puki leca specki, brzuch odpada. Nie ma mocnych. 5 układ treningu gdzie mam klatka wolne klatka troche [...]

Czwartek DEPLETION 4 Dziś robiłem to co mogłem, czyli machanie z hantlami, jakieś podbiegi, skoki, itp. żeby tylko zrobić coś Jutro z rana jeszcze lekkie areo i CARB LOADING Dzisiejsza dieta nie była zła choć mało, ale głodu mimo wszystko nie odczuwam dużego Sernik Cytrynowo- Arakowy Twaróg + 2 agalaretki Celiko Cytrynowe i aromat arakowy, [...]

24 czerwca 2014 Dieta : Carb Loading 280-23-ok.630-650- ok.4000 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut na czczo intensywnie, 20 minut po treningu bardzo intensywnie Trening : Plecy _______________ Ściąganie szeroko do klatki 6x20-10 Wiosłowanie hantla 2x10, 1x42 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x15-10 Sciaganie na hammerze + sciaganie netralnym szerokim [...]

12.10 Dnt Napisze tak.., dobrze, że weekend trwa tylko 2 dni.., .. i można, a nawet trzeba wrócić na ziemię}:-( Wczoraj po 2 dniach carb loading jeszcze strzeliłem czita przy meczu tak mnie poniosło.. .. poszła cała paczka ciastek 100g popita mleczkiem i takie tam jeszcze{{:-(.., Dziś miałem pójść na trening ale zadzwoniła pani z przedszkola, że [...]

..zresztą na piątek i sobotę już zaplanowany jest 2 dniowy carb loading proszę państwa:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-23 09:46:25

Ja 150g białka, 200g węgli 20 tłuszczy i daje radę xd Rób co 2 tyg. Sprawdź najpierw refeed day, potem carb loading bez fatu. Szmexy na facebooku fajnie opisuje swoją redukcję i ma raz w tygodniu taki refeed i ładnie smalec leci. Natural w dodatku xd